Cycle de Pleine Conscience trauma informée : Sortir du stress, de l’anxiété et des ruminations pour ré apprendre à vivre le Moment Présent
Vous souhaitez sortir du stress, des ruminations et de l’anxiété ?Ce programme combine des principes de pleine conscience avec une compréhension profonde des impacts du trauma et de la dérégulation qui s’en suit sur le corps et l’esprit.
Nous vivons dans un monde où de nombreuses personnes ont fait face à des expériences difficiles qui continuent d’influencer leur vie. Pour faire face aux aléas et aux difficultés de, la Vie il est crucial de cultiver une approche bienveillante et sécurisante, respectueuse de ces vulnérabilités.
Rejoignez ce cycle de 8 semaines basé sur le programme traditionnel MBSR/MBCT, spécialement adapté aux personnes ayant vécu des expériences traumatiques (événement isolé ou stress prolongé).
Ce programme met l’accent sur :
La sécurité intérieure
La régulation émotionnelle
Une intégration progressive et bienveillante de la pleine conscience
Objectifs du Cycle :
Développer un sentiment de sécurité intérieure pour mieux gérer le stress
Approfondir la régulation émotionnelle avec des pratiques douces
Apprendre à sortir des ruminations mentales et cultiver une conscience bienveillante
Programme Hebdomadaire :
Semaine 1 – 22 janvier 2025 : Sortir du pilote automatique
Thème : Découvrir la pleine conscience et la sécurité intérieure
Semaine 2 – 29 janvier 2025 : Reconnecter avec le corps en douceur
Thème : Sentir le corps comme un espace de sécurité
Semaine 3 – 5 février 2025 : Explorer les émotions avec bienveillance
Thème : Observer les émotions sans se laisser submerger
Semaine 4 – 12 février 2025 : Cultiver l’auto-compassion
Thème : Développer une attitude bienveillante envers soi-même
Semaine 5 – 19 février 2025 : Gérer pensées et moments difficiles
Thème : Revenir au présent face aux souvenirs ou sensations difficiles
Semaine 6 – 26 février 2025 : L’acceptation
Thèmes: La douleur fait partie de la Vie, elle est inévitable, par contre la souffrance est optionnelle. Apprendre à accepter ce qui ne peut être changé permet de retrouver de l’energie pour faire face à ce qui peut l’EtreGratitude et ressources positives
Thème : Renforcer les expériences positives
Semaine 7 – 5 mars 2025 : Gratitude et ressources positives
Thème : Renforcer les expériences positives
Intégrer la pleine conscience au quotidien
Thème : Maintenir une pratique régulière adaptée à son rythme
Semaine 8 – 12 mars 2025 : Intégrer la pleine conscience au quotidien
Thème : Maintenir une pratique régulière adaptée à son rythme
Semaine 9 Célébrer les progrès et préparer l’avenir
Thème : Consolider les apprentissages et se projeter
Informations Pratiques :
Durée des séances : 2h à 2h30 (avec une pause)
Supports fournis : Replay des séances + support théorique
Tarif : 290€
Tarif solidaire : 200€ ( contactez moi en privé ou via WhatsApp +32 496 47 76)
Pour info et inscription : www.caroline-Jacob.be
Rejoignez ce voyage transformateur pour retrouver et cultiver l’apaisement, la sérénité et la pleine conscience, plus que nécessaire par les temps qui courent