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21 juin : Journée Internationale du Yoga

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Le yoga pour la santé et l’harmonie

journée internationale du yoga

La Journée internationale du Yoga a été créé en 2015 par l’ONU sur une proposition du Premier Ministre indien Narenda Modi soutenue par 175 États Membres. Reconnaissant les bienfaits de la pratique du yoga l’Assemblée générale des Nations Unies a donc proclamé le 21 juin Journée Internationale du Yoga.

Cette résolution reconnait « l’importance des individus et des populations faisant des choix plus sains et suivant des styles de vie qui entretiennent une bonne santé ».

A cet égard, l’Organisation mondiale de la Santé a également enjoint ses États membres à aider leurs concitoyens à réduire l’inactivité physique. Mais le yoga est bien plus qu’une activité physique. Le yoga est une pratique corporelle, mentale et spirituelle laquelle – comme l’explique la résolution de l’ONU – « symbolise l’union de l’esprit et du corps, de la pensée et de l’action… c’est une approche globale précieuse pour notre santé et notre bien-être. Le yoga n’est pas simplement qu’un exercice, c’est un moyen de ne faire qu’un avec vous-même, le monde et la nature ».

La Journée Internationale du Yoga vise à sensibiliser les gens aux nombreux bénéfices du yoga qui apporte à notre corps et à notre esprit l’équilibre dont ils ont besoin. Cette journée célèbre le pouvoir inégalé de cette pratique ancestrale – pratiquée aujourd’hui à travers le monde sous diverses formes et dont la popularité continue de croître – de favoriser la guérison, d’apporter la paix intérieure et de contribuer au bien-être physique, spirituel et mental. Cette approche vis-à-vis de notre santé et de notre bien-être peut aussi avoir des effets positifs sur notre entourage, sur notre mode de vie et, enfin, sur notre harmonie avec la nature.

« En ce jour important, inspirons-nous des valeurs intemporelles du yoga et de l’invitation qui nous est ainsi faite de bâtir un avenir plus pacifique et harmonieux ».
António Guterres – Secrétaire général des Nations Unies

 

Le yoga dans le patrimoine culturel immatériel de l’humanité

En 2016 le yoga a été inscrit sur la liste représentative du patrimoine culturel immatériel de l’humanité. La philosophie derrière la pratique ancienne du yoga a influencé de nombreux aspects de la société indienne dans le domaine de la santé et de la médecine, de l’éducation et des arts.

Fondées sur l’harmonie du corps, de l’esprit et de l’âme pour améliorer le bien-être physique, spirituel et mental des pratiquants, les valeurs du yoga font partie depuis des siècles de la culture du peuple indien qui pratique à tous les âges, sans discrimination de sexe, de classe ou de religion.

De nos jours, grâce aux “ashrams”, aux écoles et universités (mais aussi aux réseaux sociaux…), de plus en plus de passionnés peuvent étudier la pratique traditionnelle et se former aux anciens écrits et manuscrits ainsi qu’aux nombreux ouvrages modernes.

Célébrons ensemble la journée internationale du yoga

Le 21 juin est aussi le solstice d’été, on rentre dans le vif de la saison « Yang » où le potentiel énergétique de notre corps est au maximum.

Pour célébrer la Journée Internationale du Yoga ainsi que l’arrivée de l’été, Barbara Vivarelli vous propose un « Week End Yin Yoga » pour éveiller votre corps à cette nouvelle saison énergétique, s’étirer, se déployer, se déplier … et se relaxer.

Le Yin Yoga permet un bon « rinçage » de l’organisme et de s’offrir un vrai moment de bien-être et de détente pour vivre plus positivement le quotidien.

Venez faire l’expérience des avantages inestimables du Yin Yoga et apprendre à utiliser cette pratique comme outil d’entretien physique et de développement spirituel.

Infos et inscriptions : Week End Yin Yoga

Comment la méditation peut aider à prévenir le burn-out

By Méditation
Comment la méditation aide a prévenir le burn-out

Le stress empoisonne notre vie. Les sources de stress sont nombreuses avec des conséquences néfastes pour notre santé psycho-physique qui peuvent arriver jusqu’au burn-out. La méditation peut aider à prévenir le burn-out en offrant un moyen de gérer le stress chronique et l’anxiété et en aidant à rétablir l’équilibre et renforcer la résilience mentale.

Quels sont les symptômes du burn-out ?

Le burn-out touche de plus en plus de personnes, dans toutes les âges, tous les métiers et les couches de la société. Mais c’est souvent le même type de personne à souffrir de ce « nouveau mal » : hyper impliquées dans tout ce qu’elles font – tant dans le travail que dans la vie personnelle – et avec une tendance à donner la priorité aux tâches à accomplir par rapport à leurs besoins même les plus élémentaires.

Il est peut-être difficile de reconnaitre les signes qui anticipent un « burn-out » mais il est souvent exprimé comme l’impression d’être vide, d’avoir brûlé ses réserves, d’être incompris, en décalage, perdu. Des sensations qui peuvent mener à l’épuisement émotionnel et physique total…et alors tout vole en éclat ! La personne peut se retrouver complètement submergée et démunie par rapport à ce qui lui arrive.

Comment la méditation calme le système nerveux

La méditation apporte des bienfaits sur notre système nerveux car elle permet de ralentir l’activité cérébrale. En induisant un état de relaxation profonde le flux incessant des pensées s’apaise favorisant ainsi le relâchement des tensions accumulées. Des études scientifiques ont prouvé que la méditation régulière peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et donc renforcer la résilience mentale et émotionnelle de l’individu face à l’adversité.

Arrêter l’overthinking en se concentrant sur le moment présent

La propension à ressasser en boucle, de façon obsessionnelle, un certain nombre de pensées ou de sentiments négatifs (overthinking) peut mener au burn-out.

Les techniques de méditation de pleine conscience (MBSR) aident à se libérer des pensées ruminatrices et des anticipations négatives qui alimentent les tendances à l’anxiété, en permettant aux pratiquants de cultiver un sentiment de calme intérieur et de sérénité et prévenir les épisodes de surmenage et d’épuisement.

Comment et quand méditer

Un entraînement régulier à la méditation est la clé pour réduire le stress et l’anxiété. Idéalement on devrait l’intégrer dans la vie de tous les jours, mais attention ! une pratique trop stricte ne mène pas loin. Il vaut mieux commencer par quelques minutes par jour pour créer son « rituel », faire une petite habitude de pause, s’octroyer un moment juste pour soi. Le tout est de trouver le moment et lieu et qui conviennent le mieux pour qu’il n’y ait aucun sentiment de devoir ou d’obligation et pouvoir progresser et sentir davantage les bienfaits de la pratique.

Et si c’est difficile de trouver l’espace et le moment pour pratiquer confortablement, la méditation de groupe est la solution : ce n’est pas facile de se libérer du temps pour soi quand on est seul, mais quand on sait qu’on va retrouver d’autres personnes, cela change la donne. Le groupe peut transmettre une énergie positive et stimulante. En rejoignant un groupe, on aura un moment calé dans notre agenda pour retrouver d’autres participants et partager une séance ensemble.

Découvrez les bien-faits d’une séance de méditation de groupe à l’Espace Corps et Conscience de Liège

La méditation est un outil précieux pour prévenir et lutter contre le burn-out car cette pratique renforce la résilience mentale, régule le stress et favorise le bien-être émotionnel. En intégrant la méditation dans leur quotidien, les personnes peuvent développer les compétences nécessaires pour faire face aux défis professionnels et personnels avec calme, clarté et auto-compassion.

Si vous voulez vous initier à la pratique de la méditation, l’Espace Corps et Conscience de Liège propose des groupes de méditation 2 dimanches par mois (corpsetconscience.horaires)

Contactez-nous pour infos et inscriptions

📧 espacecorpsetconsciencele107@gmail.com

☎️ 0484 129 354